Як правильно вибрати штангу для домашніх тренувань?

Домашні тренування набирають популярність. Люди по всьому світу вважають за краще їх спортивного залу в цілях економії часу і коштів. Але щоб тренування були максимально ефективними, знадобиться вантаж, наприклад, штанга. Як правильно її вибрати, розповімо далі.

Різновиди штанг

Существует огромное количество видов домашних утяжелителей. Они представлены в специализированных магазинах в широком ассортименте. Так что если вам нужна штанга купить ее не составит труда. Например, можно зайти на OLX, где среди огромного количества спортивного оборудования вы легко найдете то, что вам нужно.

Но сперва следует разобраться с разновидностями штанг. Выбрать можно один из следующих вариантов:

• любительская — предназначена для работы с весом до 100-120 килограмм;

• народная — несколько нестандартная по размеру, похожа на олимпийский гриф; суммарный вес блинов — до 150 кг;

• олимпийская — создана для профессионалов, которые тренируются с весом до 300 кг;

• для пауэрлифтинга — усиленный гриф большого диаметра позволяет выдерживать максимальный вес.

Какую выбрать модель, зависит от ваших физических данных. Но начинать нужно, однозначно, с любительской.

Характеристики штанг

Для того чтобы окончательно определиться с типом штанги, необходимо учитывать характеристики ее основных составляющих: грифа и блинов.

Грифы различаются по форме, длине и диаметру. Самый простой — прямой. В принципе, если вы не нацелены на профессиональный уровень, его вам будет вполне достаточно. Главное, определиться с размерами. Домашний гриф имеет следующие габариты:

• длина — 140-180 см;

• диаметр — 25 см;

• вес — до 20 кг.

Что касается дисков, то тут основополагающую роль имеют два момента: вес и совместимость с конкретным грифом. А дальше можете спокойно набирать нужный вес и тренироваться с удовольствием!

Только не забывайте про безопасность. На нее влияет не только техника упражнений, но и характеристики зажимов. Самые надежные — замки для олимпийских грифов. Однако на любительскую штангу их не поставишь. Для них оптимальным выбором станут простые резьбовые, так как прищепки изнашиваются со временем и могут разжаться.