Рекомендації по вибору кросівок залежно від пронації
Рекомендації по вибору кросівок залежно від пронації
Пронація - це елемент природного руху людського тіла. Пронація називають спосіб постановки зовнішній частині стопи для розподілу навантаження. Знання вашого типу пронації допоможе вам підібрати комфортне взуття для бігу.
- Людям з недостатньою пронація (або надмірної супінацією) потрібна додаткова амортизація, щоб уникнути зайвої ударного навантаження.
- Людям з нейтральною пронація підходить широкий ряд моделей взуття.
- Людям з надмірною пронація слід вибирати взуття, що забезпечує додаткову підтримку і структурну амортизацію.
ЩО ТАКЕ ПРОНАЦІЯ
Коли ваша стопа стикається з землею, вона завалюється всередину, щоб прийняти на себе ударну навантаження. При цьому навантаження на склепіння стопи становить в середньому в три рази більше, ніж ваш вагу. Люди, чия стопа завалюється всередину надмірно або, навпаки, недостатньо, під час бігу можуть зіткнутися з травмами, викликаними менш ефективним поглинанням ударного навантаження.
Гипопронация
Як стопа стикається з поверхнею: зовнішня частина стопи стосується землі під великим кутом. Якщо пронації немає, або вона недостатня, це призводить до передачі ударного навантаження на нижню частину ноги.
Відштовхування: тиск на пальці ноги ближче до зовнішнього краю стопи.
Можливі травми: підошовний фасциит, розколота гомілку, напруга в щиколотці.
Тип стопи: високий звід стопи.
Нейтральна пронація
Як стопа стикається з поверхнею: приземлення відбувається на зовнішню частину, після чого стопа завалюється всередину (пронирует), щоб поглинути ударну навантаження і підтримати вагу тіла.
Відштовхування: тиск на пальці ноги розподіляється рівномірно.
Можливі травми: травми менш вірогідні у зв'язку з ефективним поглинанням ударного навантаження, проте це не гарантує бігунові відсутність травм.
Тип стопи: нормальне склепіння стопи.
Гиперпронация
Як стопа стикається з поверхнею: приземлення відбувається на зовнішню частину, після чого стопа надмірно завалюється всередину (пронирует), передаючи навантаження на внутрішній край стопи замість п'яти.
Відштовхування: велика частина навантаження припадає на великий і вказівний пальці ноги.
Можливі травми: розколота гомілку, підошовний фасциит, бурсит великого пальця, п'яткові шпори.
Тип стопи: низький звід стопи або плоскостопість
Як визначити Ваш тип пронації
Проведіть тест на пронацию
Відео-аналіз ходи: Випробуваний біжить на біговій доріжці, і його руху знімаються на відео. Після цього відео сповільнюється і докладно аналізується співробітником ASICS, який зможе пояснити вам, яку техніку постановки стопи ви використовуєте і яку модель взуття вам слід підібрати.
3D Моделювання стопи
Удосконалена версія відео-аналізу ходи являє собою 3D моделювання стопи. Крім відеозйомки, застосовується сканування лазером для створення докладного 3D зображення стопи. Зображення дозволяє отримати відомості про висоту склепіння стопи і положенні ахіллового сухожилля. Завдяки цьому, можна підібрати підходящу модель взуття для бігу і отримати додаткову інформацію. 3D моделювання стопи - унікальна технологія, використовувана компанією ASICS. Щоб пройти цю процедуру, необхідно звернутися в один з центрів бігу ASICS в Європі або в магазин ASICS в Лондоні - єдиний магазин, де на постійній основі розташоване обладнання для 3D моделювання стопи.
Перевірте характер зносу на своїй взуття
Характер зносу не надає такої повної інформації, як відео-аналіз ходи, проте все ж може дати загальне уявлення про те, яку частину стопи припадає основне навантаження. Це допоможе вам зрозуміти, якої частини стопи вимагається додаткова фіксація і амортизація при бігу.
Для людей з гиперпронацией:
- Велика частина зносу припадає на зовнішній край стопи
- Поклавши кросівки на рівну поверхню, ви побачите невеликий нахил назовні підошви
Для людей з нейтральною пронація:
- Підошви кросівок більше зношуються по зовнішньому краю п'яти і по внутрішньому краю носка, ближче до великого пальця, утворюючи форму літери S
- Поклавши кросівки на рівну поверхню, ви не побачите нахилу
Для людей з гиперпронацией:
- Підошви кросівок більше зношуються по внутрішньому краю від п'яти до великого пальця
- Поклавши кросівки на рівну поверхню, ви побачите невеликий нахил всередину
Підбір правильної моделі кросівок
Після того, як ви визначили свій тип пронації, ви зможете підібрати кросівки з оптимальною підтримкою і амортизацією.
Для людей з гиперпронацией:
Амортизуючі бігові кросівки.
Гипопронаторы (інакше супінатори) схильні до травм від ударного навантаження, тому їм слід вибирати нейтральні моделі кросівок з сильною амортизацією, наприклад, GEL - Cumulus®
- Додаткова амортизація на середній частині підошви для ефективного поглинання удару
- Амортизація по зовнішній стороні підошви допомагає компенсувати завалювання стопи назовні
- Амортизація п'яти
- Гнучкі кросівки дозволяють рівномірно розподіляти навантаження
Для людей з нейтральною пронація:
Нейтральні кросівки.
Якщо для вас характерна нейтральна пронація, ви можете вибирати з широкого ряду моделей, проте спеціалізовані нейтральні кросівки надають найбільш вдале поєднання фіксації і амортизації стопи. GEL-Nimbus® - провідна модель кросівок з амортизацією для нейтральних пронаторов.
- Амортизація сприяє найбільш природному руху під час бігу
- Початківцям бігунам підійдуть кросівки з амортизацією для стабілізації стопи
- Деякі бігуни воліють мінімалістичні кросівки, завдяки яким забезпечується покращений контроль поверхні
Для людей з гиперпронацией:
Бігові кросівки зі стабілізацією.
Людям з надмірною пронація слід вибирати взуття, що забезпечує додаткову підтримку, структурну амортизацію і стабілізацію. GEL-Kayano® - топова модель кросівок, які забезпечують структурну амортизацію.
- Кросівки зі стабілізацією допомагають більш рівномірно розподілити навантаження, щоб мінімізувати пронацию.
- Спеціальні вставки в середній частині підошви іноді розподіляються аж до п'яткової зони
- Жорстка середня частина підошви забезпечує необхідну підтримку зводом стопи.* Якщо у вас важка ступінь гиперпронации, можливо, вам підійдуть кросівки, контролюючі руху, з додатковою амортизацією.
Вдалих покупок! Гарного настрою!
Інтернет-магазин TDSport Україна
Asics волейбольні кросівки жіночі та чоловічі, які купити?
