Волейбольні травми

Волейбольні травми

Що ми знаємо про такий чудовій грі як волейбол?

Важливо знати, що займаючись волейболом, Ваш організм залишається у виграші, це дуже корисна гра з м'ячем для Вашого здоров'я. Є бажання розлучитися із зайвою вагою – грай у волейбол, потрібна тренування для тіла – грай, відчути командний дух і підтримку від інших гравців, все це можна отримати граючи у волейбол.

Але, як і в будь-якому любительському або професійному виді спорту, є ризик отримання спортивної травми. На відміну від інших видів спорту, у волейболі, кількість таких випадків не дуже багато, але все таки необхідно бути готовим до різних видів несподіванок, які, на жаль, може трапитися з кожним спортсменом на волейбольному майданчику.

Звичайно, гра у волейбол, це не хокей або футбол, де прямий контакт з суперником іншої команди, може спричинити за собою як мікро травму так і відомі випадки з летальним результатом, у волейболі майже виключений ігровий контакт суперників з двох команд. Без спортивних зіткнень суперників не обходиться, трапляються сутички між суперниками, ну і звичайно дуже важливий етап, це приземлення на майданчик.

Дуже серйозні спортивні травми практично виключені, по співвідношенню користь для організму – ризик отримання травми, волейбол якщо не лідер, то займає лідируючі позиції серед інших видів спорту.

Основні травми у волейболі це можливі травми колін, страждають пальці рук, розтягнення литкового м'яза, травми гомілковостопного суглоба.

Згідно з дослідженнями і підрахунків профільних експертів і знавців, орієнтовна кількість спортивних травм у волейболі, в процентному співвідношенні, виглядають приблизно так:

· Вихід з ладу пальців рук – 30%

· Пошкодження щиколотки – 21%

· Забій колін – 18%

· Розтягування плечових або спинних м'язів – 11%

· Вивих правого або лівого зап'ястя – 7%

· Пошкодження пов'язані зі стопами – 6%

· Інші травми (обличчя, голова, стегна, пах) – 2%

· Ліктьові пошкодження – 1%

Попереджений – значить озброєний.

Розподіл травм волейбольних

Волейбольні травми ми розподілимо на два типи.

Назвемо їх раптова травма і травми від перевтоми організму в цілому від одержуваних навантажень.

Перший тип травми – несподівані варіації, від них не застрахуєшся, до отримання яких спортсмен не готовий. Продовжувати гру, як правило, не представляється можливим, відчуття болю виводить гравця з гри. Гомілковостопні суглоби і пальці на руках займають близько 90% травм, які дають збій і тягнуть за собою різку біль.

Другий тип травм – ниючі і уповільнені травми, накопичені за певний час, що є продовженням накопичення мікро травм. Больові відчуття не різкі, але в якийсь час змушують волейболіста відмовитися від продовження заняттям волейболом. Накопичують біль найчастіше колінні і плечові суглоби, у яких великий запас міцності, на відміну, приміром, від запасу міцності пальців рук. Не варто забувати, що різкі рухи руками і ногами можуть спричинити за собою розтягнення і розрив м'язів, які з часом приходять в норму, при відмові від гри, наприклад, на місяць. М'язи, при напруженому використанні, під час змагань або на тренуванні, фізично не встигають відновитися, і якщо продовжувати грати, тягнуть за собою появу нових мікро травм.

Якщо придивитися, першого виду травм спортсмени схильні під час змагань, а другий тип травм впливає під час тренувань.

Волейбольні травми отримують так

Гравці, які на майданчику розташовані біля сітки, в більшості випадків і отримують травми. Будь то атака, контратака або волейбольний блок, скрізь приймають участь гравці у сітки, і мають ризик отримання спортивної травми. У процентному співвідношенні, 60-70% травми спортсмени отримують при атакуючих діях, 30-40% в оборонних діях гравців.

Гравці другої, третьої і четвертої зони – номер один в зоні ризику отримання травм.

Приклад — у третій зоні знаходиться центральний блокуючий (ЦП). Він схильний до ризику отримання травми пальців і гомілковостопного суглоба під час приземлення на майданчик при блоці, а колінні і плечові суглоби піддаються травму під час атаки. Велика ймовірність, що під час атаки, при приземленні гравця, він завалиться на половину суперника і станеться зіткнення з гравцем іншої команди, або як мінімум наступить на ногу суперника, враховуючи, що на позиції ЦБ зазвичай грає найвищий гравець наслідки не дуже приємні.

Можна уникнути травм?

У волейболі, як і в спорті загалом, без травм не обійтися. Але отримати мінімальні кількість їх, все-таки є кілька способів. Для гри у волейбол необхідна спеціальна волейбольний спортивна екіпіровка.

Без волейбольних кросівок, на майданчику робити нічого – це раз, бажано мати спеціалізовані шкарпетки з гумовими насічками, які запобігають прокручування стопи всередині кросівка — це два, для захисту колін використовуйте волейбольні наколінники. Форма повинна бути з поліестеру, при зіткненні з суперником такий матеріал допоможе «проїхатися» по такій же формі гравця іншої команди. Розміри повинні бути правильно підібрані.

Розігрів м'язів обов'язковий! Біг, розтяжка м'язів, зрозуміло!