75 речей, які має зробити кожен бігун

75 речей, які повинен зробити кожен бігун

Проміняти зустріч з друзями на тренування, пробігти забіг мрії, побути в ролі волонтера — ми склали для вас довгий список того, що рано чи пізно повинен зробити кожен бігун. У кінці списку — невеликий додаток, яке ми склали на основі ваших коментарів.

1) Вийти на свою першу пробіжку в парку біля будинку, на шкільному стадіоні у дворі або в біговому клубі — і вирішити, що це потрібно обов'язково повторити.
2) Відправитися на пробіжку рано вранці і зустріти світанок на бігу.
3) Побігати вночі.
4) Піти на тренування в дощ і отримати від цього задоволення.
5) Піти на пробіжку взимку — з тим же успіхом.
6) Побігати в манежі.
7) Взяти участь у своєму першому масовому забігу і заразитися атмосферою.
8) Пробігти 10 км, напівмарафон, марафон або будь-яку іншу дистанцію, яка раніше здавалася долею обраних.
9) Відвідати parkrun.
10 Взяти участь у благодійному забігу.
11) Прийняти участь у костюмованому забігу.
12) На одній з пробіжок згадати свого вчителя фізкультури і подумки передати йому привіт.
13) У якийсь момент вирішити, що заняття на біговій доріжці не мають нічого спільного з «справжнім» бігом.
14) Познайомитися з іншими бігунами — в соціальних мережах або на забігу — і завести добрих друзів серед нових знайомих.
15) Вступити в біговій клуб.
16) Прийти на забіг, щоб повболівати за одного, і зловити себе на думці, що вам приємно підтримувати навіть незнайомих людей.
17) Зробити селфи на забігу і опублікувати його.
18) Привести у біг як мінімум однієї людини.
19) Влаштувати бігову вечірку або хоча б взяти участь у заході, де всі запрошені — бігуни.
20) Побігати першого січня чи на будь яке інше свято.
21) Поєднати подорож в інше місто з пробіжкою.
22) Ппервого январянку дорожкеобыть волонтером на забігу.
23) Завести комплект одягу для зимового бігу. Здивуватися, що можна відчувати себе комфортно і тепло при пробіжках на морозі.
24) Купити спеціальні шкарпетки для бігу.

25) Скласти ідеальний плейлист для бігу (або розминки, якщо ви не бігаєте з музикою).
26) Знайти свою програму для підрахунку власних кілометрів, перепробувавши Runkeeper, Nike Running, Endomondo і ще десяток інших.
27) Завести пульсометр, годинник з датчиком GPS, бездротові навушники або будь-які інші гаджети, без яких відмінно справляються бігуни старшого покоління.
28) На початку пробіжки виявити, що годинник, плеєр або телефон розряджені, і сильно засмутитися.
29) Свідомо піти на тренування, залишивши гаджети будинку.
30) Спробувати бігти без музики — і навпаки, якщо ви принципово не слухаєте музику під час тренувань.
31) Спробувати біг босоніж.
32) Нарешті, привчити себе робити розминку.
33) Розібратися в тренуваннях по пульсу.
34) Вивчити всі можливі маршрути на 5, 10 і більше кілометрів від свого під'їзду.
35) Підібрати ідеальні бігові кросівки. Вирішити, що краса — не головне.
36) Почати пошуки святого грааля — правильної техніки бігу. В процесі кілька разів поміняти свою думку щодо цього питання і влізти в кілька суперечок на тему «З носка або з п'яти?».
37) Прочитати культові книги про бігу, наприклад, «Біг з Лидьярдом», або світові бестселери начебто «Про що я кажу, коли кажу про бігу» Харукі Муракамі і «Народжений бігти», від яких неможливо сховатися.
38) Взяти хоча б один урок у тренера з бігу.
39) Спробувати енергетичний гель і изотоник.
40) Переконатися на особистому досвіді, що ніколи не варто пробувати нове на змаганні.
41) Почати і кинути хоча б один план підготовки до забігу. Усвідомити, що хизуватися планами у фейсбуці простіше, ніж слідувати тренувального плану.
42) Завести щоденник тренувань в будь-якому вигляді.
43) Скласти особистий календар забігів на рік вперед.
44) Поставити бігову мета, яку, — і досягти її.
45) Перестати порівнювати себе з іншими бігунами.
46) Встановити особистий рекорд на улюбленій дистанції.
47) Пробігти забіг разом з другом, якому потрібна підтримка.
48) Зібрати на забіг свою особисту групу підтримки.
49) Взяти участь в трейловом забігу.
50) Почати щиро дякувати волонтерів на змаганнях.
51) Подивитися в спину літньому бігунові, який легко і впевнено обходить вас на забігу, в той час як ви боретеся з самим собою з останніх сил.
52) Навчитися пити на бігу, не проливаючи воду.
53) Навчитися правильно шнурувати кросівки.
54) Виробити власні ритуали перед важливими стартами.
55) Подивитися фільм про біг — або хоча б переглянути «Форрест Гамп» іншими очима.
56) Написати звіт про забігу.
57) Задуматися про те, щоб завести тематичний блог.
58) Підписатися в Instagram на професійних бігунів.
59) Знайти для себе рецепт ідеального вуглеводного сніданку перед змаганням.
60) Завести вдома тримач для медалей.
61) Накопичити колекцію футболок з забігів і вирішити для себе, що з ними робити.
62) Неожиданно для самого себя начать разбираться в именах представителей мировой беговой элиты.
63) В разговоре с далёким от бега человеком услышать один из худших вопросов, которые можно задать бегуну, и не растеряться.
64) Схлопотать свою первую беговую травму и осознать, что отдых — это часть тренировочного процесса.
65) Хотя бы однажды променять посиделки с друзьями на пробежку.
66) Завести в гардеробе светоотражающую экипировку для ночных пробежек.
67) Полностью сносить пару любимых кроссовок.
68) Посмотреть трансляцию хотя бы одного марафона «Большой шестёрки».
69) На соревновании попасть в объектив фотографа и получить красивую беговую фотографию.
70) Взять отпуск специально под забег.
71) Принять участие в беговой эстафете.
72) Посетить врача и сделать всё-таки справку для забега.
73) Сделать паузу в тренировках, а затем наверстать упущенное.
74) Отказаться от забега, к которому вы не готовы.
75) Поверить в себя.

Продолжение списка, которое мы составили на основе ваших комментариев под этим текстом и под статьёй «О чём не расскажет реклама бега»»:

76) Завидовать и огорчаться, глядя на бегущих людей, когда сам не бежишь (даже если у тебя вполне заслуженный выходной).
77) Перетерпеть по-настоящему тяжёлую и неудачную тренировку или забег.
78) Начать воспринимать «ты сумасшедший» как самый лучший комплимент.
79) Получить наставление от не бегающих друзей перед крупным забегом: «Желаю тебе занять первое место!»
80) Найти остроумные ответы на вопросы: «Ну как пробежал вчера? Какое место занял? А что так медленно?»
81) Объяснить не бегающим друзьям, что марафон — это 42,2 км, а не забег на любую дистанцию.
82) Переоценить свои возможности, зарегистрировавшись на трейл или горный забег на, казалось бы, безобидную дистанцию и во время бега проклинать всё. При возможности повторить.
83) Достойно выйти из ситуации столкновения с собакой и её нерадивым хозяином во время пробежки.
84) Принять одну из сторон в вечном споре «на пятку или на носок».
85) Выйти на старт с мыслью, что все вокруг настоящие бегуны, а ты — нет.