Ризик зневоднення постійно присутній при інтенсивному тренуванні. Приміром, втрата ваги, потім протягом від 1 години до декількох може призвести:

• 2% — порушення функціонування м'язів, втома і раскоординированность.
• 4% — зниження здатності до м'язової роботи.
• 5% — теплове виснаження організму.
• 7% — поява галюцинацій і нервові розлади.
• 10% — тепловий удар, судинний криз.

Баланс енергії і рідини ― на тренуванні більше 90 хвилин необхідно відновлювати за допомогою спортивного напою, що містить:

• Воду.
• Електроліти — мінерали, що підтримують нормальний для функціонування клітин кислотно-лужний баланс.
• Глюкозу — запаси енергії, які при інтенсивному навантаженні витрачаються зі швидкістю 3-4 грама в хвилину, а відновлюються протягом 24-48 годин.
• Антиоксиданти (каротиноїди, флавоноїди, екстракти рослин).
• Вітаміни.
• Смакові добавки.

Основні Види спортивних напоїв

• Ізотонічний напій. Концентрація солей ідентична концентрації в людському організмі, тому напій є універсальним. Містить 6-8% вуглеводів. Дозволяє швидко відновити потреба в рідині і частково — в енергії. Підходить для спортсменів з середньої та інтенсивним навантаженням — бодібілдерів, бігунів на довгі дистанції, командні ігрові види спорту.
• Гіпотонічний напій. Зміст вуглеводів — менше 6%. Завдання — максимально швидке заміщення втраченої води і солей при сильному зневодненні — після забігу, при високій температурі.
• Гіпертонічний напій. Містить підвищено кількість вуглеводів — більше 8-10%. Такий напій засвоюється повільніше, але підвищує витривалість спортсмена при тривалих навантаженнях (більше 2 годин) за рахунок постачання м'язів вуглеводами і підтримання кисневого балансу крові за допомогою антиоксидантів. Необхідний на тренуваннях, вимагають значної витривалості.

Наука не стоїть на місці, напевно варто очікувати новинки на ринку спортивних напоїв.

У чому брати з собою спортивний напій на пробіжку?

Для використання на тренуванні в русі розроблені пляшки для води особливої конструкції: вони легко кріпляться до рюкзака, велосипеда, поясу, легко відкриваються і не розбризкують дорогоцінну вологу, а також спеціальні сумки і кріплення.

Пляшка для води з чохлом Asics RUNNERS HAND HELD BOTTLE 127669 0904— спортивна сумка на руку Asics. Об'єм пляшки — 500 мл Кишеня на блискавці для смартфона, ключів, грошей і інших дрібниць, регульований ремінь, світловідбиваючі елементи для підвищення рівня безпеки руху в темний час доби. Пляшка входить в комплект.

Купити таку пляшку можна в нашому інтернет магазині.

Поясні сумки з пляшками і без.