Пронація - Що Це?

Пронація – це те, як стопа повертається всередину під час ходьби або бігу. Це частина природного руху, яке допомагає гомілки впоратися з ударом. У деяких пронація більш помітна (надмірна пронація), у деяких мене (недостатня пронація). Пронація впливає на Ваш спосіб бігу, і може збільшувати ймовірність травми.
Це робить пронацию необхідним чинником при покупці кросівок для бігу:


Нормальна пронація

Надмірна пронація (гиперпронация)

Недостатня пронація (гипопронация)

Як визначити пронацию (мокрий тест):
Встаньте морыми ногами на аркуш паперу (краще темної)
Через півхвилини зійдіть
Порівняйте отриманий відбиток з картинками нижче

Високий звід стопи
Недостатня пронація (гипопронация)

Нормальний звід стопи
Нормальна пронація

Низький звід стопи (плоска стопа)
Надмірна пронація (гиперпронация)

Так само допоможе визначити свою пронацию, така схема:

Бігові кросівки Mizuno Asics Hoka за видами пронації.