Волейбольные травмы

Волейбольные травмы

Что мы знаем о такой замечательной игре как волейбол?

Важно знать, что занимаясь волейболом, Ваш организм остается в выигрыше, это очень полезная игра с мячом для Вашего здоровья. Есть желание расстаться с лишним весом – играй в волейбол, нужна тренировка для тела – играй, почувствовать командный дух и поддержку от других игроков, все это можно получить играя в волейбол.

Но, как и в любом любительском или профессиональном виде спорта, есть риск получения спортивной травмы. В отличие от других видов спорта, в волейболе, количество таких случаев не очень много, но все таки необходимо быть готовым к разным видам неожиданностей, которые к сожалению могут случиться с любым спортсменом на волейбольной площадке.

Конечно, игра в волейбол, это не хоккей или футбол, где прямой контакт с соперником другой команды, может повлечь за собой как микро травму так и известны случаи с летальным исходом, в волейболе почти что исключен игровой контакт соперников из двух команд. Без спортивных столкновений соперников не обходится, случаются стычки между соперниками, ну и конечно очень важный этап, это приземление на площадку.

Очень серьезные спортивные травмы практически исключены, по соотношению польза для организма – риск получения травмы, волейбол если не лидер, то занимает лидирующие позиции среди остальных видов спорта.

Основные травмы в волейболе это возможные травмы коленей, страдают пальцы рук, растяжение икроножной мышцы, травмы голеностопного сустава.

Согласно исследованиям и подсчетов профильных экспертов и знатоков, ориентировочное количество спортивных травм в волейболе, в процентном соотношении, выглядят приблизительно так:

·         Выход из строя пальцев рук – 30%

·         Повреждение щиколотки – 21%

·         Ушиб коленей – 18%

·         Растяжение плечевых или спинных мышц – 11%

·         Вывих правого или левого запястья – 7%

·         Повреждения связанные со стопами – 6%

·         Другие травмы (лицо, голова, бедра, пах) – 2%

·         Локтевые повреждения – 1%

Предупрежден – значит вооружен.

Распределение волейбольных травм

Волейбольные травмы мы распределим на два типа.

Назовем их внезапная травма и травмы от переутомления организма в целом от получаемых нагрузок.

Первый тип травмы – неожиданные вариации, от них не застрахуешься, к получению которых спортсмен не готов. Продолжать игру, как правило, не представляется возможным, чувство боли выводит игрока из игры. Голеностопные суставы и пальцы на руках занимают около 90% травм, которые дают сбой и влекут за собой резкую боль.

Второй тип травм – ноющие и вялотекущие травмы, накопленные за какое-то время, являющиеся продолжением накапливания микро травм. Болевые ощущения не резкие, но в какое-то время вынуждают волейболиста отказаться от продолжения занятием волейболом. Накапливают боль чаще всего коленные и плечевые суставы, у которых велик запас прочности, в отличии, к примеру, от запаса прочности пальцев рук. Не стоит забывать, что резкие движения руками и ногами могут повлечь за собой растяжение и разрыв мышц, которые со временем приходят в норму, при отказе от игры, к примеру, на месяц. Мышцы, при напряженном использовании, во время соревнований или на тренировке, физически не успевают восстановиться, и если продолжать играть, влекут за собой появление новых микро травм.

Если присмотреться, первому виду травм спортсмены подвержены во время соревнований, а второй тип травм подкашивает во время тренировок.

Волейбольные травмы получают так

Игроки, которые на площадке расположены у сетки, в большинстве случаев и получают травмы. Будь то атака, контратака или волейбольный блок, везде принимают участие игроки у сетки, и имеют риск получения спортивной травмы. В процентном соотношении, 60-70% травмы спортсмены получают при атакующих действиях, 30-40% в оборонительных действиях игроков.

Игроки второй, третьей, и четвертой зоны – номер один в зоне риска получения травм.

Пример — в третьей зоне находится центральный блокирующий (ЦБ). Он подвержен риску получения травмы пальцев и голеностопного сустава во время приземления на площадку при блоке, а коленные и плечевые суставы подвержены травме во время атаки. Велика вероятность, что во время атаки, при приземлении игрока, он завалится на половину соперника и произойдет столкновение с игроком из другой команды, или как минимум наступит на ногу соперника, учитывая, что на позиции ЦБ обычно играет самый высокий игрок последствия не очень приятные.

Можно избежать травм?

В волейболе, как и в спорте в целом, без травм не обойтись. Но получить минимальные количество их, все таки есть несколько способов. Для игры в волейбол необходима специальная волейбольная спортивная экипировка.

Без волейбольных кроссовок, на площадке делать нечего – это раз, желательно иметь специализированные носки с резиновыми насечками, которые предотвращают прокручивание стопы внутри кроссовка — это два, для защиты коленей используйте волейбольные наколенники. Форма должна быть из полиэстера, при столкновении с соперником такой материал поможет «проехаться» по такой же форме игрока другой команды. Размеры должны быть правильно подобраны.

Разогрев мышц обязателен! Бег, растяжка мышц, разумеется!