Корзина
421 отзыв
Mizuno OK — Официальный дилер Mizuno в УкраинеПолучить скидку 5 %
УкраинаКиевсамовывоз метро Левобережная
+380667407108
+380671851177
+380979005910
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Mizuno OK — Продажа профессиональной спортивной экипировки
Корзина

Нарастить выпрыгивание в высоту *по правильному*! Часть №2

Нарастить выпрыгивание в высоту *по правильному*! Часть №2

Нарастить выпрыгивание в высоту *по правильному*! Часть №2

Нарастить выпрыгивание в высоту *по правильному*! (продолжение) Часть No2

С приседаниями везде дорога!

Приседания дает развитие мускулам той части тела, которая находится внизу вашего тела, включая ноги, мускулы спины и живота. Начинать тяжело, но потом будет легче, со временем интенсивность необходимо увеличивать, для начала мы рекомендуем следующие:

Главное приседание. Для начала, необходимо убедиться что вы обуты в правильные кроссовки для упражнений *Нарастить выпрыгивание в высоту *по правильному* )). Ноги стоят как обычно при выполнении упражнений вровень с плечами. Само собой отрыв от земли пяток запрещен. Не очень быстро, не спеша, начинайте делать приседания, как сможете, ноги сгибаются в коленях. Держим свою осанку прямо, особенно верхнюю часть, это спина и шея. Возвращаемся в начальное состояние. Как не крути а 3 подхода по 10 приседаний необходимо сделать

• Берем гантели и начинаем приседать держа в руках гантели. Когда вы приседаете, берите гантели в руки. Для начала подойдут гантели 2-3 кг каждая. В случае, если это тяжело, берем гантели с меньшим весом, отрегулируйте вес по себя. Если вес гантели в 3 кг вам покажется не очень авторитетным, то пользуйтесь гантелями которые имеют больший вес, но не переусердствуйте.

Присядьте, поднимите со спортивного покрытия гантели и начинаем подниматься, вместе с этим руки так же двигаются ввысь. Лишь как вы подниметесь в абсолютную, прямую стойку - гантели должны находиться в руках над головой. Вслед за тем, снова приседаем и опускаем гантели на покрытие. И опять 3 подхода, но уже по 5 приседаний.

• Прыжки из положения *в приседе*. Ноги стоят на ширине плеч, вы присаживаетесь насколько это возможно пониже. Вслед за этим, подскочите вверх, пытаясь при этом сделать разворот на .

Заканчивайте прыжок в присевшем положении, стоять не надо. Когда вы выполняете это упражнение, то старайтесь делать повороты в различные стороны, чередуйте, лево-право, право-лево, и так дальше. Такое упражнение делаем 5 раз по 3 подхода.

Продолжение следует!

сайт "Mizuno OK"

Предыдущие статьи