Корзина
421 отзыв
Mizuno OK — Официальный дилер Mizuno в УкраинеПолучить скидку 5 %
УкраинаКиевсамовывоз метро Левобережная
+380667407108
+380671851177
+380979005910
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Mizuno OK — Продажа профессиональной спортивной экипировки
Корзина

Нарастить выпрыгивание в высоту *по правильному*! Часть №1

Нарастить выпрыгивание в высоту *по правильному*! Часть №1

Нарастить выпрыгивание в высоту *по правильному*! Часть №1

Нарастить выпрыгивание в высоту *по правильному*!

  Навык высоко выскакивать вверх, несомненно, ваше большое преимущество, если соперник не обладает таким навыком.   Преимущество так необходимое для тех, у кого есть желание добиться результатов во множествах направлениях спорта, в нашем случае, рассмотрим в таком виде спорта как волейбол. Вы поможете своему телу увеличить мощь и эластичность. Как же этого добиться? -  сначала необходимо сосредоточиться на особых занятиях, о коих мы для вас поведаем в данной заметке.

  Для начала оцените свой потенциал в прыжках в высоту в данный момент. Желательно проводить замеры в волейбольных кроссовках, с прицелом на дальнейшие результаты в спортивной обуви. Найдите высокий забор, стену или же просто столб или дерево, и насколько возможно поднимите руку ввысь, так высоко, насколько безболезненно вы сможете. Пригласите друга или приятеля - пусть ваш приятель заметит любым подручным средством, к примеру, краской или мелом, то пространство, к которому вы смогли дотянуться и достать. Вслед за тем, подскочите, не опуская руки вниз, и отметьте начальное положение точкой или любой другой отметкой на стенке, до которого вы достали. Другу или  приятелю, вполне вероятно, понадобится стоять на стремянке или же на стуле, дабы посодействовать вашей начальной стадии в создании первой, начальной отметке. Будьте максимально осторожны, не забывайте про помощника. Отличие в сантиметрах меж данными 2-мя показаниями и станет ваш начальный уровень зафиксированный сантиметром или рулеткой.



  Периодически,  во время занятий создавайте свежие метки. Приятно наблюдать за собственными фурорами, которые обязательно появятся при правильных занятиях, и приободрят вас не останавливаться на достигнутом.

  Спортивный снаряд скакалка – первое занятие. Систематическое занятие скипингом развивают равновесие и координацию, гибкость и выносливость, позволяют разрабатывать разные группы мышц, развиваются дыхательная и сердечнососудистая системы, ваши мускулы, нужные для прыжков в высоту, начинают работать. Отыщите для себя удобное для вас здание, в котором есть необходимое помещение с жестким полом и высочайшим потолком и потрудитесь скакать по 15-20 мин. ежедневно.
  Во время выполнения упражнений в скипинге, постарайтесь щиколотки не разъединять друг от друга, они должны работать совместно, в одно и тоже время.
  Помаленьку начинайте скакать скорее. Вы сможете начать вертеть скакалку медлительно, делая маленький вспомогательный скачок для помощи равновесия. Вслед за тем начинайте вертеть скакалку скорее, пробуйте *перекрестную скачку*.


  В случае если у вас не выходит скакать с использованием скакалки, то лестница вам в помощь, носитесь по ней вверх и вниз, насколько это возможно. Это упражнение использует те же мускулы, и вскоре вы начнете чувствовать свое тело по-другому.

Продолжение следует.

Интернет-магазин *Mizuno OK*

Предыдущие статьи