Риск обезвоживания постоянно присутствует при интенсивной тренировке. К примеру, потеря веса с потом в течение от 1 часа до нескольких может привести:

• 2% — нарушение функционирования мышц, усталость и раскоординированность.
• 4% — снижение способности к мышечной работе.
• 5% — тепловое истощение организма.
• 7% — появление галлюцинаций и нервные расстройства.
• 10% — тепловой удар, сосудистый криз.

Баланс энергии и жидкости ― на тренировке более 90 минут необходимо восстанавливать при помощи спортивного напитка, содержащего:

• Воду.
• Электролиты — минералы, поддерживающие нормальный для функционирования клеток кислотно-щелочной баланс.
• Глюкозу — запасы энергии, которые при интенсивной нагрузке расходуются  со скоростью 3-4 грамма в минуту, а восстанавливаются в течение 24-48 часов.
• Антиоксиданты (каротиноиды, флавоноиды, экстракты растений).
• Витамины.
• Вкусовые добавки.

Основные Виды спортивных напитков

• Изотонический напиток. Концентрация солей идентична концентрации в человеческом организме, поэтому напиток является универсальным. Содержит 6-8% углеводов. Позволяет быстро восстановить потребность в жидкости и частично — в энергии. Подходит для спортсменов со средней и  интенсивной нагрузкой — бодибилдеров, бегунов на длинные дистанции, командные, игровые виды спорта.
• Гипотонический напиток.  Содержание углеводов — менее 6%. Задача — максимально быстрое замещение потерянной воды и солей при сильном обезвоживании — после забега, при высокой температуре.
• Гипертонический напиток. Содержит повышенно количество углеводов — более 8-10%. Такой напиток усваивается медленнее, но повышает выносливость спортсмена при длительных нагрузках (более 2 часов) за счёт снабжения мышц углеводами и поддержания кислородного баланса крови при помощи антиоксидантов. Необходим на тренировках, требующих значительной выносливости.

Наука не стоит на месте, наверняка стоит ожидать новинки на рынке спортивных напитков.

В чём брать с собой спортивный напиток на пробежку?

Для использования на тренировке в движении разработаны бутылки для воды особой конструкции: они легко крепятся к рюкзаку, велосипеду, поясу, легко открываются и не расплёскивают драгоценную влагу, а также специальные сумки и крепления.

Бутылка для воды с чехлом Asics RUNNERS HAND HELD BOTTLE 127669 0904— спортивная сумка на руку Asics. Объем бутылки — 500 мл. Карман на молнии для смартфона, ключей, денег и прочих мелочей, регулируемый ремень, светоотражающие элементы для повышения уровня безопасности передвижения в темное время суток. Бутылка входит в комплект.

Купить такую бутылку можно в нашем интернет магазине.

Поясные сумки с бутылками и без.