Пронация - Что Это?

Пронация – это то, как стопа поворачивается внутрь во время ходьбы или бега. Это часть естественного движения, которое помогает голени справиться с ударом. У некоторых пронация более заметна (чрезмерная пронация), у некоторых мене (недостаточная пронация). Пронация влияет на Ваш способ бега, и может увеличивать вероятность травмы.
Это делает пронацию необходимым фактором при покупке кроссовок для бега:


Нормальная пронация

Чрезмерная пронация (гиперпронация)

Недостаточная пронация (гипопронация)

Как определить пронацию (мокрый тест):
Встаньте морыми ногами на лист бумаги (лучше темной)
Через полминуты сойдите
Сравните получившийся отпечаток с картинками ниже

Высокий свод стопы
Недостаточная пронация (гипопронация)

Нормальный свод стопы
Нормальная пронация

Низкий свод стопы (плоская стопа)
Чрезмерная пронация (гиперпронация)

Так же поможет определить свою пронацию, такая схема:

Беговые кроссовки Mizuno Asics Hoka по видам пронации.